-
Jak se bránit teplu v bytě?
Nechte přes den okna a dveře zavřené, závěsy a žaluzie zatažené, aby do bytu neproudil teplý vzduch. Větrejte jen ráno a večer – a před otevřené okno pověste mokré prostěradlo. -
Pomohou v noci otevřená okna?
Ano, ale pozor! Do vaší ložnici sice proudí vzduch, ale průvan může způsobit třeba strnutí šíje či nachlazení. -
Je lepší spát nahý?
Prachové peřiny po babičce nahraďte slabou pokrývkou nebo prostěradlem. Úplně nazí nespěte. Tělo totiž během noci vypotí až půl litru tekutin. Skvělé je pyžamo ze saténu dodá pocit chladu. Tip: dříve než si ho obléknete, dejte ho na chvíli do ledničky! -
Pomohou prášky na spaní?
Ne! V létě navíc organismus potřebuje v průměru o hodinu méně spánku. A to díky světlu, které zabraňuje produkci spánkového hormonu melatoninu. -
Je dobré před spaním pít?
Ve vedrech se přes den doporučuje vypít 3 litry tekutin. Večer to ale s pitím nepřehánějte, abyste nemuseli často chodit na záchod. Pro lepší spánek jezte pokud možno do 19. hodiny. A hlavně si nedávejte grilované maso a steaky! Večerní jídlo totiž nesmí být »zahřívací«, což právě grilované maso a vůbec maso je. Člověku totiž hlavně vadí vnitřní horko. -
Když už pít, tak co?
Výborný je v horku jablečný ocet zředěný vodou (odpoledne) a před spaním vlažný čaj z meduňky či máty. Ta sice neuspává, ale ochlazuje. -
Je dobré použít klimatizaci?
Ne! Nejenže budete mít velké výdaje za proud, ale průvan, který způsobuje, vám nesvědčí. -
Ještě nějaký další fígl?
Pokud v zimě používáte zahřívací láhev, přeměňte ji na láhev ochlazovací. Prostě ji na dvě hodiny před spaním dejte do ledničky (ne do mrazáku!) a pak si ji v posteli střídavě přikládejte na tělo. -
Pomáhá ledová sprcha?
Sprcha ano, ledová ale ne. Lepší je vlažná nebo teplá, protože se otevřou póry a z těla lépe odchází horkost. A pokud se člověk neutře, tělo se zchladí také osycháním. -
A co děti?
Na ně dejte pozor! Jejich tělo totiž ještě nedovede regulovat teplotu tak dobře jako tělo dospělého. Hrozí tedy přehřátí.
